{"id":289,"date":"2017-08-01T07:46:15","date_gmt":"2017-08-01T07:46:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/?p=289"},"modified":"2017-08-01T07:46:47","modified_gmt":"2017-08-01T07:46:47","slug":"10-consells-dhigiene-visual","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/2017\/08\/01\/10-consells-dhigiene-visual\/","title":{"rendered":"10 consells d’higiene visual"},"content":{"rendered":"

\"\"10 consells d’higiene visualPer millorar el nostre benestar visual hem de tenir en compte una s\u00e8rie de consells d’higiene visual tals com l’ambient, la il\u00b7luminaci\u00f3, la dist\u00e0ncia al material de treball o el temps de descans.<\/p>\n

\n

Aquest \u00e9s el nostre dec\u00e0leg d’higiene visual:<\/strong><\/p>\n

Ambient.<\/strong> S’ha de treballar en ambients airejats (un ambient calor\u00f3s pot provocar cansament ocular) i sempre que sigui possible davant d’algun espai obert (ventana. ..).<\/p>\n

Il luminaci\u00f3.<\/strong> La il luminaci\u00f3 no ha de ser ni massa fort ni massa fluixa, ens hem de sentir c\u00f2modes i treballar sense reflexos sobre el paper. \u00c9s aconsellable treballar amb una llum ambiental i una altra m\u00e9s potent dirigida a l’objecte de treball. Hem d’evitar la il luminaci\u00f3 directa sobre els ulls i les ombres, ja que produeixen fatiga.<\/p>\n

Dist\u00e0ncia.<\/strong> El material de treball ha d’estar a 35-40 cm. Si estem escrivint \u00e9s aconsellable agafar el llapis a 1-3 cm de la punta.<\/p>\n

Inclinaci\u00f3.<\/strong> El material de treball (libro. ..) s’ha de inclinar uns 20 graus, d’aquesta manera s’eliminen reflexos i permet treballar m\u00e9s lluny quan el material es troba sobre una taula plana.<\/p>\n

Postura.<\/strong> \u00c9s molt important la correcta posici\u00f3 de tot el cos: hem de tenir l’esquena i el cap recta i tocar de peus a terra, sempre que sigui possible. No s’ha de tor\u00e7ar el cap o el cos. Aix\u00f2 significa que hem d’evitar llegir estirats a terra o al llit.<\/p>\n

Descans.<\/strong> Durant cada hora de treball s’ha de descansar un m\u00ednim de 5 a 10 minuts, \u00e9s aconsellable que en acabar cada p\u00e0gina aixequem la mirada i enfoquem durant uns segons algun objecte lluny\u00e0, aix\u00f2 permetr\u00e0 relaxar la visi\u00f3.<\/p>\n

Visi\u00f3 lateral.<\/strong> Sempre que realitzem un treball de fixaci\u00f3 (ex: conduir, mirar la TV, llegir …) hem de ser conscients de la visi\u00f3 lateral, de les coses que ens envolten. Per aquest motiu s’aconsella veure la tele amb el llum enc\u00e8s.<\/p>\n

Veient la televisi\u00f3. Pel que fa a la televisi\u00f3, la dist\u00e0ncia correcta per veure-la \u00e9s aproximadament 7 vegades la grand\u00e0ria de la pantalla i no hem veure-inclinats o estirats a terra. La pantalla no ha de tenir reflexos.<\/p>\n

Quan apareix la fatiga.<\/strong> Si tenim fatiga ocular, \u00e9s preferible descansar que no for\u00e7ar la vista.<\/p>\n

Anar a l’oftalm\u00f2leg.<\/strong> No hem de mirar fixament els objectes que no veiem amb claredat ni fer refer\u00e8ncies amb els ulls per aconseguir una bona visi\u00f3. Si fent algun gest o aclucant els ulls la visi\u00f3 millora, hem d’acudir al nostre oftalm\u00f2leg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 consells d’higiene visualPer millorar el nostre benestar visual hem de tenir en compte una s\u00e8rie de consells d’higiene visual tals com l’ambient, la il\u00b7luminaci\u00f3, la dist\u00e0ncia al material de treball o el temps de descans. Aquest \u00e9s el nostre dec\u00e0leg d’higiene visual: Ambient. S’ha de treballar en ambients airejats (un ambient calor\u00f3s pot provocar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8Tz7L-4F","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=289"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/289\/revisions\/291"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prismaoptica.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}